Aujourd’hui je vous embarque dans un petit voyage du quotidien. Pas besoin de valises ni de réservation, juste un peu de temps, d’attention… et pourquoi pas, un soupçon de malice. Parce que non, entretenir la flamme ne demande pas forcément un dîner étoilé ou un sextoy dernier cri (même si, entre nous, ça aide 😏).
Non, parfois, ce sont les petits gestes répétés chaque jour qui transforment une relation banale en un lien puissant, vivant, sensuel. Des rituels simples, mais qui font du bien. Et c’est exactement ce que je vais vous partager ici : 10 habitudes toutes bêtes, mais qui changent tout.
1. Se dire bonjour (et au revoir) avec intention 👋
Oui, je commence par le B.A.-BA. Et pourtant ! Combien de couples ne se regardent même plus quand l’un part au travail ou rentre le soir ?
Prenez 5 secondes. Juste 5. Regardez votre partenaire dans les yeux, touchez-lui le bras, donnez-lui un vrai baiser (pas le bisou sec d'un tonton à Noël 🫠), dites-lui bonjour ou bonne journée avec le cœur. Ça crée un ancrage émotionnel, un petit shoot de connexion. C’est prouvé : un couple qui se touche au quotidien reste plus proche émotionnellement (étude de la Stony Brook University, 2023).
2. S’offrir 10 minutes de vraie présence par jour ⏱️
Pas de téléphone, pas de télé, pas d’enfants qui hurlent en arrière-plan. Juste vous deux. 10 minutes. Vous pouvez vous asseoir face à face, vous allonger l’un contre l’autre, ou même marcher ensemble main dans la main. Le but ? Créer un espace de présence.
Posez-vous une question simple : “Comment tu te sens aujourd’hui ?” Et écoutez vraiment la réponse. Ça n’a l’air de rien, mais ça fait des miracles. Je l’ai testé, et je vous promets que c’est l’un des rituels les plus puissants pour entretenir l’intimité émotionnelle ❤️.
3. Se toucher sans objectif sexuel 🙌
Oui, chez Bien à Deux, on adore les sextoys et les orgasmes à gogo, mais le contact physique non sexuel est tout aussi précieux. Caressez le dos de votre partenaire pendant qu’il lit, glissez votre main dans la sienne devant un film, jouez avec ses cheveux.
Pourquoi c’est important ? Parce que ça libère de l’ocytocine, l’hormone de l’attachement. Et ça fait fondre le stress aussi bien qu’un carré de chocolat noir (et sans calories 🍫).
4. Rire ensemble (même pour des conneries) 😂
Les couples qui rient ensemble, restent ensemble. Ce n’est pas qu’une citation Pinterest. C’est de la science : une étude de l’Université de Kansas a montré que le rire partagé renforce la complicité et améliore la satisfaction relationnelle.
Mon conseil ? Créez un petit rituel idiot mais hilarant : une grimace rituelle avant de se coucher, un mot code coquin, une chanson débile à chanter sous la douche. Chez nous, c’est un remix sexy de la Marseillaise. Oui, chacun ses délires 😅.
5. Faire un “check-in sexuel” hebdomadaire 🔥
Une fois par semaine, posez-vous cette question simple : “T’as envie de quoi en ce moment ?” Ça peut être un câlin, une nouveauté, ou simplement parler de ce qui ne vous plaît pas (sans jugement, sans pression).
C’est l’un des meilleurs moyens d’éviter la routine. Et surtout, ça permet d’exprimer ses désirs sans tabou, ce qui est fondamental. 43 % des couples interrogés dans une étude Durex déclarent ne jamais parler de leurs envies sexuelles… Vous imaginez ce qu’ils ratent ?
6. Célébrer les mini-victoires ensemble 🥂
Votre partenaire a réussi à ne pas s’énerver face à son boss toxique ? Il ou elle a cuisiné un plat mangeable pour la première fois ? Fêtez ça ! Offrez une danse improvisée, un câlin géant, une note glissée dans le sac de sport.
C’est prouvé : la reconnaissance mutuelle est l’un des piliers des relations heureuses. Même les micro-succès méritent un mini feu d’artifice 🎉.
7. Avoir un rituel du soir à deux 🌙
Pas besoin de vous endormir collés tous les soirs. Mais installez un petit rituel de fin de journée rien qu’à vous : une tasse de tisane partagée, une chanson douce, un massage de 5 minutes, ou un simple “merci pour cette journée”.
Ce genre de rituel crée une transition douce entre la vie active et l’intimité, et aide à mieux dormir. Et dormir à deux, ça compte : les couples qui dorment ensemble ont en moyenne un sommeil de meilleure qualité (source : Frontiers in Psychiatry, 2022).
8. Cultiver une forme de surprise quotidienne 🎁
Non, je ne parle pas d’acheter des cadeaux tous les jours (votre banquier ferait une syncope). Mais d’entretenir une forme d’inattendu : changer de tenue, de parfum, glisser un mot coquin sur l’oreiller, lancer une nouvelle position dans le lit ou une invitation impromptue.
La nouveauté stimule le cerveau comme au début de la relation. C’est un petit shoot de dopamine… et d’excitation 😉
9. Faire un truc ensemble qui n’a rien à voir avec le quotidien 🧘♂️
Prendre un cours de danse. Faire un puzzle. Lire le même livre en parallèle. Tester un jeu de société érotique (j’en connais de très bons 😏).
Créer des souvenirs communs en dehors de la routine crée du lien. Et cela stimule aussi le désir. C’est ce qu’on appelle la “réactivation émotionnelle” : revivre ensemble des émotions nouvelles, intenses, ou juste différentes. Un must.
10. Se dire “je t’aime” (ou un équivalent) chaque jour ❤️
Ça a l’air cucul ? Peut-être. Mais c’est vital. Se rappeler mutuellement qu’on s’aime, même après 3 ans de crise de couple, 2 enfants, 1 lave-vaisselle cassé et 45 débats sur “qui vide les poubelles”... c’est un geste de soin émotionnel.
Et vous n’êtes pas obligé·e de dire exactement “je t’aime”. Un “tu me rends heureux·se”, un “je suis bien avec toi”, ou même un “t’as un cul incroyable” (si, si) peuvent faire le job.
Et vous, c’est quoi votre rituel de couple préféré ? ✨
Vous voyez, rien de tout ça n’est compliqué. Il suffit d’un peu d’attention, d’un brin d’humour, et d’une bonne dose d’amour (et parfois un sextoy bien choisi, on ne va pas se mentir 😇).
Et si vous voulez pimenter tout ça, je vous ai préparé une sélection de nos meilleurs jouets pour couples juste ici : voir notre collection pour les couples 🔥
À vous de jouer maintenant. Parce que chaque jour est une occasion de (re)tomber amoureux·se.
