Vous avez certainement déjà eu moins envie de faire l’amour. La libido varie d'une personne à l'autre. Quel que soit votre âge ou votre sexe, il est naturel de ressentir ses variations au fil du temps. Mais quand votre niveau est au plus bas, cela ne signifie pas que vous devez rester les bras croisés et attendre qu’il remonte.
Si vous faites partie des personnes qui souhaitent augmenter naturellement leur libido, voici quelques conseils qui pourront vous aider.
Prenez soin de votre alimentation
Vous avez probablement entendu parler des aphrodisiaques (il y a une raison pour laquelle nous mangeons du chocolat le jour de la Saint-Valentin), mais dans quelle mesure la nourriture que vous mangez affecte-t-elle vraiment la libido ?
Les aliments comme le basilic, les bananes, les figues, les avocats et l'ail contiennent des vitamines et des minéraux spécifiques qui augmentent le flux sanguin vers les organes génitaux, ce qui peut naturellement augmenter les niveaux de libido.
Et que dire de cette boîte de chocolats en forme de cœur ? Le chocolat libère de la sérotonine et d'autres produits chimiques qui augmentent la libido. Une étude a même révélé que le chocolat favorise la libération de phényléthylamine et de sérotonine dans l'organisme, ce qui peut avoir un effet aphrodisiaque et remonter le moral.
De plus, une alimentation globalement saine (c'est-à-dire beaucoup de protéines pauvres en graisse et de fibres végétales) peut favoriser la santé cardiaque et une bonne circulation, ce qui peut ainsi augmenter les niveaux de libido.
Essayez les exercices de Kegel
Vous suivez peut-être une routine d'entraînement pour vos fessiers et vos biceps, mais si vous avez un vagin, lui aussi mérite aussi d’être musclé. Le vagin est constitué d'un tissu hautement élastique, soutenu par une série de muscles du plancher pelvien. Le renforcement de cette zone peut non seulement améliorer votre santé génitale, mais aussi améliorer votre vie sexuelle.
Pour essayer un exercice de Kegel, serrez vos muscles pelviens pendant cinq secondes, suivi de cinq secondes de relaxation. Avec la pratique quotidienne, vous pouvez tenir jusqu'à 10 à 15 secondes (selon ce qui vous fait du bien) et expérimenter avec ce que vous aimez et avec lequel vous êtes à l'aise. Il est également recommandé d'essayer des boules de kegel et des œufs qui peuvent améliorer la force et améliorer la sexualité simplement en les portant.
Essayez quelque chose de nouveau
Pas de surprise ici : la routine est une bonne chose quand il s'agit de votre emploi du temps ou de la façon dont vous gérez vos matinées, mais pas quand il s'agit de votre vie sexuelle. L'excitation et la spontanéité sont des éléments clés de la sexualité, ce qui signifie qu'une certaine créativité et des efforts sont nécessaires pour maintenir votre libido forte.
Maintenant, ne paniquez pas, cela ne signifie pas que vous devez jeter votre fidèle vibromasseur pour un nouveau jouet ou renoncer à des rapports sexuels programmés pour être plus spontanés si vous ne le souhaitez pas. La solution pourrait être aussi simple que d’introduire de la nouveauté comme faire l’amour sous la douche, essayer de nouvelles positions ou tout ce qui pourrait vous exciter.
Travaillez sur l'intimité en dehors de la chambre
Bien que le sexe soit totalement séparé de l'amour, si vous ressentez une libido en baisse avec votre partenaire, faire quelques changements en dehors de la chambre pourrait renforcer l'intimité dans la chambre. Parlez de vos problèmes pour éviter l'accumulation de ressentiment et vous sentir de meilleure humeur pour le sexe.
L'intimité émotionnelle est directement liée à l'intimité physique, alors assurez-vous de vous sentir connecté, en sécurité et heureux dans votre relation. Après tout, vous avez besoin d'un partenaire en qui vous avez confiance et qui vous fait sentir écouté si vous voulez essayer de nouvelles choses et explorer votre sexualité ensemble.
Ce qu’il faut retenir
Vous l’aurez compris, la baisse de libido n’est pas une fatalité. Des solutions souvent simples peuvent être mises en place pour rebooster votre libido et retrouver votre épanouissement sous la couette ou ailleurs. L’un des points importants est la communication. Il est essentiel de parler avec votre partenaire de ce que vous avez envie, de ce que vous ressentez. Et si aucun souci de santé n’impacte votre libido, il y a de fortes chances que son niveau revienne à la normale.
